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撰文 / 第一心理主笔团

编辑 / 汤米

在2000年的央视春节联欢晚会上，知名的小品艺术家赵本山在其表演中说道：

“一生追求的幸福，最后才明白，幸福是什么？幸福就是遭罪。”

这句话引发了现场观众的阵阵笑声，但笑声背后，它也让许多人深思：

在社会和国家不断发展的今天，人们的生活水平有了显著的提高，物质需求不再是迫切的渴望，精神生活也变得更加丰富。

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然而，幸福究竟是什么呢？

这是一个因人而异的问题。

不同的生活环境和个人境遇会影响一个人对幸福的定义。

例如，那些虽富有却孤独的人，可能会觉得与亲友团聚是幸福的；

而那些生活忙碌、常常奔波的人，可能会认为能够停下来休息是最大的幸福；

对于那些工作繁忙、经常出差的人，能够与家人团聚，不再四处奔波，也许就是幸福的定义。

在我们进一步探讨个体案例之前，我们可以听听专家的见解。

一、幸福什么时候来

2006年以来，TED大会的演讲视频开始在网络上传播，这些视频分享了来自不同领域专家对多个热点问题的见解，这些内容在一定程度上帮助我们理解和探讨各种社会问题。

在2018年，知名创业者李开复通过网络分享了一次TED演讲，由哈佛大学医学院麻省总医院的精神科医生及精神分析师罗伯特·瓦丁格（Robert Waldinger）主讲。

演讲的主题围绕“寻找幸福生活的共同点”展开。

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这次演讲植根于哈佛大学医学院持续多年的一项临床研究，具备强大的说服力。

罗伯特·瓦丁格教授及其研究团队对一组从20世纪80年代至21世纪初出生的年轻人进行了随机访问。

在询问他们当前生活中最迫切需要的是什么时，80%的人表示是“财富”，而50%的人选择了“名誉”。

此外，瓦丁格教授引述了美国著名作家马克·吐温（Mark Twain）的名言：

“我一生中最痛苦的经历，有些其实从未发生过。”

这句话传达了一个信息：

幸福总是会降临的，永远不会太晚。

二、哪类人生活得最幸福

哈佛大学还进行了一项历时75年的长期研究，始于20世纪30年代，研究对象包括了724名男性。

研究团队使用了临床观察、样本收集等多种方法，对这些人进行了长时间的跟踪研究。

75年后，大多数研究对象已经去世，仅约60位还在世，并已是高龄。

通过这项研究，他们找到了关于“哪类人生活得最幸福”的标准答案。

目前的研究已经从最初的研究对象转向他们的子女。

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这些最初的参与者大部分参加过第二次世界大战，而他们的子代大多数是在1980年代出生的。

这一代人被划分为两个主要群体：

一部分是80年代就读哈佛大学的学生，

另一部分则是成长在波士顿东部贫民区的人。

等到这些人成年后，他们的生活境遇各不相同——有些人仍旧处于社会底层，从事着如搬运工、砌砖工等体力劳动，每天辛勤工作仅仅为了维持基本生活。

另外一些人则过上了无忧无虑的生活，拥有体面的职业、可观的收入和较高的社会地位，如银行家、企业家等，其中甚至包括几位成为美国议员和总统的人。

从他们的一生来看，我们可以得出什么样的结论呢？

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其实，结论非常简单：

一个良好的社会生活以及幸福感的维持，需要建立在健全的社会关系基础之上，孤独的社会生活必然使人感到孤立无援。

即拥有一个健全且健康的社会关系的人会最幸福

三、积极心理学领域

正如前文所述，人们对幸福的追求从未停止过，同样地，在各个学科领域，学者们对于幸福的研究也一直在进行。

在心理学领域，关于幸福的动力和机制的探索从未停歇。

在21世纪初，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）发表了《积极心理学导论》，这标志着一个新的心理学分支——积极心理学（Positive Psychology）的诞生。

这一学科的目的是用科学的方法促进人们追求幸福，以积极的态度激发个人潜力，进而推动个人和社会的和谐发展。

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这个心理学分支主要关注个体的情绪和幸福感，虽然这种方法也有一些不足，

例如缺乏理论深度、过分强调个人情感、研究对象范围有限等，但这种尝试无疑是具有启示性的大胆探索。

四、获得幸福的途径

1.寻找合适的生活方式与目标

首先，没有目标的生活就如同无线的风筝，生活若无既定目标，必然显得茫然。

要想过上幸福的生活，首先应寻找适合自己的生活方式。

对于每个人来说，幸福生活的基础是“好好生活”和“有目的地生活”。

2.为了理想合理激发潜能

正如我国学者王国维所说，

仅有目标并不足以确保成功，还应“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，

即为了追求理想不懈努力，充分发挥自身潜能。

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激发潜能需要有计划、合适的方式，而不是盲目的努力。

3.注意维护社会关系

如同哈佛大学的长期研究显示，一个良好的社会生活离不开稳固的社会关系。

人是社会性动物，更好的社会关系能帮助个体在社会中获得更多资源，从而减少生活中的波折。

此外，良好的社会关系对于情感支持和心理健康同样重要，不可或缺。

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本文关键词：幸福、心理学

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